こんにちは、シロです。

コストコは、お肉やお魚、冷凍食品などに加えて、食生活の偏りを支えてくれるサプリメントも販売されています。

1粒で手軽に必要な栄養素がとれるため、補助食品として使われる方も多いと思います。
毎日採るからこそ、1日あたりの価格が安いものを選びたいですよね!

シロは、青魚などに含まれるオメガ3を補充するため、「アマニオイル」を摂っていました。
ただし、オメガ3が含まれる油はややお値段が高いのがデメリットです。
このたび、コストコでオメガ3サプリメントを発見!

今回は、コストコのネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」の栄養素と、
1日あたりのお値段を検証しました。


商品詳細 スーパーフィッシュオイル

図2

商品名:スーパーフィッシュオイル(Super Fish Oil)
名称:EPA含有精製魚油加工食品
原材料名:精製魚油(さばを含む)、ゼラチン/グリセリン、酸化防止剤(V.E.)
内容量:402.5g(1,610mg×250粒)
賞味期限:購入日から約2年
原産国名:アメリカ
輸入者:大塚製薬株式会社
価格:2,728円(税込)

1日に必要なEPA、DHAの約3割を含有

オメガ3 フィッシュオイルには、オメガ3(n-3系)脂肪酸に分類されるEPA
(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。

厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準」(2010年版)によると、EPAやDHAは体内で合成できず、欠乏すると皮膚炎などが発症するそうです。

また、オメガ3脂肪酸(EPA、DHA)は、血中中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮 細胞の機能改善、血栓生成防止作用などの効能で、生活習慣病の予防効果があるそうです。

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイル1粒で摂取できるEPAとDHAの量と、18歳以上の成人男性の一日あたりの摂取推奨量をまとめました。

栄養成分ネイチャーメイド
スーパーフィッシュオイル
1粒の含有量
成人男性の
1日あたりの
平均摂取量1)
成人男性の
1日あたりの
推奨量1)
EPA162mg140mg-
DHA108mg290mg-
合計値270mg430mg1,000mg
1)「日本人の食事摂取基準」(2010年版)

スーパーフィッシュオイルには、270mgのEPAとDHAが含まれます。

「日本人の食事摂取基準」(2010年版)によると、日本人のEPAとDHAの摂取平均量は、合計430mgです。

成人男性は、EPA、DHAを合わせて1日に1,000mgを摂取することが推奨されており、ネイチャーメイドのサプリでは約3割、食事と合わせても7割しか摂取できません。

意識的にEPA、DHAの多い青魚などをとるようにしましょう。

やや大きめのカプセル

図1

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルの1日の目安量は1粒です。
1粒のサイズは、直径約1cm×2.7cmと、一般的なサプリメントよりも大きめです。
少し飲みにくいかもしれません。

シロは、朝に一粒飲んでいます。
飲み始めはちょっと大きいなと思っていましたが、1週間程度で慣れてしまいました。


コスパ◎:業界最安価格

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、250日分で2,728円(税込)、1日分あたりの価格は10.9円です。

オメガ3脂肪酸(EPA、DHA)は、ネイチャーメイドをはじめ、他社も同様の成分で販売しています。
ここでは、Amazon、楽天市場における各社の販売価格を比較しました。

製造元大塚製薬
ネイチャーメイド
スーパーフィッシュオイル
KIRKLAND
図1
DHC
ディアナチュラ
販売者コストコAmazonコストコAmazonAmazon
内容量250粒
(250日分)
90粒
(90日分)
180粒
(180日分)
90粒
(30日分)
240粒
(60日分)
価格2,728円1,138円2,178円919円1,690円
一粒の価格10.9円12.6円12.1円30.6円28.1円

今回比較した中では、コストコで販売しているネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルが、最もお買得でした。
やや内容量の少ないネイチャーメイドの商品がAmazonで販売されていますが、コストコと比べると1.7円(年間620円)も割高でした。

毎日飲むものなので、一日1.7円でも大きな節約効果ですね。

おわりに


オメガ3脂肪酸(EPA、DHA)は、血中中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮 細胞の機能改善、血栓生成防止作用などの効能があります。

コストコで販売されているネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、1日の必要推奨量の約3割を摂取でき、お値段は10.9円と業界最安価格です。
普段の食事でしっかり魚を取り入れていて、少し摂取したいという方におすすめです。

食生活が偏りがち、特に青魚が不足している方には、コストコの「オメガ3フィッシュオイル」がおすすめです。


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