図2
商品名:スーパーフィッシュオイル
購入価格:2,728円(税込、2020年2月)


コストコは、お肉やお魚、冷凍食品などに加えて、食生活の偏りを支えてくれるサプリメントも販売されています。

手軽に必要な栄養素がとれるため、補助食品として使われる方も多いと思います。毎日採るからこそ、1日あたりの価格が安いものを選びたいですよね!

シロは、青魚などに含まれるオメガ3を補充するため、「アマニオイル」を摂っていました。ただし、オメガ3が含まれる油はややお値段が高いのがデメリットです。このたび、コストコでオメガ3サプリメントを発見!

今回は、コストコのネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」の栄養素と、1日あたりのお値段を検証しました。

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商品詳細 スーパーフィッシュオイル

商品名:スーパーフィッシュオイル(Super Fish Oil)
名称:EPA含有精製魚油加工食品
原材料名:精製魚油(さばを含む)、ゼラチン/グリセリン、酸化防止剤(V.E.)
内容量:402.5g(1,610mg×250粒)
賞味期限:購入日から約2年
原産国名:アメリカ
輸入者:大塚製薬株式会社

スーパーフィッシュオイルの中身

スーパーフィッシュオイルを開封すると、保護シール、さらにビニール袋に守られてサプリメントが入っています。シールをはがすと「シュポッ」と空気の抜けた音がするので、真空状態で保存されており、状態がよいことがわかります。

図1

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルの1粒のサイズは、直径約1cm×2.7cmです。一般的なサプリメントよりもやや大きめなので、最初は少し飲みにくいかもしれません。

シロも、その大きさにやや飲みにくさを感じていましたが、1週間程度で慣れてしまいました。

スーパーフィッシュオイルの成分

スーパーフィッシュオイルには、体内では合成できないオメガ3(n-3系)脂肪酸に分類されるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。

オメガ3脂肪酸は、欠乏により皮膚炎などが発症する危険性があります。一方、オメガ-3の摂取により、赤血球が柔軟に活動しやすくなり、血中中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮 細胞の機能改善、血栓生成防止作用など、生活習慣病の予防効果があります。

スーパーフィッシュオイル1粒で摂取できるEPAとDHAの量と、18歳以上の成人男性の一日あたりの摂取推奨量は、以下の表のとおりです。

栄養成分ネイチャーメイド
スーパーフィッシュオイル
1粒の含有量
成人男性の
1日あたりの
平均摂取量1)
成人男性の
1日あたりの
推奨量1)
EPA162mg140mg-
DHA108mg290mg-
合計値270mg430mg1,000mg
1)「日本人の食事摂取基準」(2010年版)

「日本人の食事摂取基準」(2010年版)によると、平均的な日本人が食事から摂取するEPAとDHAの合計量は430mgです。一方、成人男性のEPA、DHAの推奨摂取量は、1日あたり1,000mgです。サプリメントで補うべきEPA、DHAの総量は570mgです。

参考までに、1日に必要なEPA・DHA(1,000mg)は、焼いたサンマであれば一尾、サバ缶であれば1缶、ツナ缶であれば2缶で摂取できます。

スーパーフィッシュオイル1粒には、270mgのEPAとDHAが含まれます。パッケージには、1日の推奨量は1粒と記載されていますが、EPA、DHAの摂取推奨量を取るためには1日2粒を飲むか、意識的にEPA、DHAの多い青魚などをとる必要があります。

では、オメガ-3脂肪酸は摂りすぎると副作用があるのでしょうか?

オメガ3脂肪酸は、赤血球を柔軟に活動しやすく効果があるため、摂りすぎると血液が固まりにくくなり、出血が止まりにくいという副作用があります。このため、オメガ-3脂肪酸の摂取量は1日3gまでに抑える必要があります。

食物とフィッシュオイル2粒を合わせても、オメガ-3脂肪酸の量は約1gですので、摂りすぎの心配はないと考えられます。ただし、手術や出血を伴う歯科治療(抜歯など)を受ける場合は、服用を中止した方がよいと言われますので、これらを受ける際は、お医者さんに相談した方がよいと思います。


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コスパ

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、250粒で2,728円(税込)、1粒あたりの価格は10.9円です。

平均的な日本人では、オメガ3脂肪酸(EPA、DHA)は、1日あたり600mg不足しています。そこで、コストコやAmazonなどで販売されているオメガ3脂肪酸サプリメントの約600mgあたりの価格を比較しました。

商品名販売者
価格
(内容量)
1日の摂取量
(オメガ3合計値)
1日あたり価格
大塚製薬
ネイチャーメイド
スーパーフィッシュオイル
コストコ2,728円
(250粒)
2粒
(540mg)
21.8円
Amazon1,138円
(90粒)
2粒
(540mg)
25.2円
KIRKLAND
図1
コストコ2,178円
(180粒)
1粒
(700mg)
12.1円
トライデント・シーフード
オメガ-3  天然アラスカ
サーモンオイル
図1
コストコ2,198円
(450粒)
6粒
(600mg)
29.3円
ディアナチュラ
Amazon1,748円
(240粒)
5粒
(640mg)
36.4円
DHC
Amazon909円
(90粒)
5粒
(583mg)
50.5円

今回比較した中では、コストコで販売しているKIRKLANDのサプリが、他社のほぼ半額以下と最もお買得でした。KIRKLANDのサプリは、一粒で一日に必要な量が採れるという点でも便利ですね。

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、今回比較した中では2番目にお買得でした。こちらは、オメガ3脂肪酸600mgを摂取するには2粒が必要です。

もし日常的に魚を摂取されているのであれば、サプリから摂取するオメガ3脂肪酸も少なくした方がよいですよね。KIRKLANDのサプリと違い、ネイチャーメイドのサプリは摂取量の調整が効く点が良いですね。

おわりに

オメガ3脂肪酸(EPA、DHA)は、血中中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮 細胞の機能改善、血栓生成防止作用などの効能があります。

コストコで販売されているネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、食事だけでは不足するオメガ3脂肪酸を2粒で補うことができます。このような飲み方をする場合、一日あたりのお値段は21.8円と、KIRKLANDの「オメガ3フィッシュオイル」に比べて8割ほど割高です。

一方、普段から魚を摂取しており、補助的に使用したいという方は、1日1粒(10.9円)と、業界で最安価格です。

我が家では、魚が不足しがちですので、KIRKLAND社のオメガ-3サプリメントを継続購入していきます。

リピ買い:なし
おすすめ度:★★★

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